夏天火锅烧烤饮食6大误区

    夏天来了 ，空调开了 ，身上冷了，可以吃火锅了。

    街上的各式BBQ和麻辣火锅在这个湿热肆虐的季节成为很多人的宠爱。尤其每到华灯初上时呼三五伙伴 ，喝一扎啤酒，吃一番美食，真是人生快事。美食固然是难以抵挡的诱惑，可如果是经常吃，“好”吃之道就不仅仅在于口感
，更应该讲究一些科学的饮食方法。

    误区一  吃火锅，当然得吃“嫩”

    阿良是忠实的火锅迷，酸汤鱼
、肥牛锅、羊肉炉 、姜母鸭 ，什么新鲜吃什么
，一样不落
。

    他还有个特点，吃生的肉类时 ，喜欢在汤里象征性地“涮”一下就往嘴里放，还振振有词地说 ：“什么叫火锅，嫩一点才好吃 ！”

    一天  ，阿良突然“砰”一声倒在地上，四肢剧烈地抽搐起来，口中不停吐出白沫。经医院诊断 ，原来是经常吃半生不熟的东西，食物中未被杀死的虫卵同时被摄入 ，进而诱发了继发性癫痫。

    专家提醒

    生的肉类、鱼类、蔬菜类食物中都可能含有寄生虫卵，而且一般寄生虫的卵外面有一层包裹，光是稍稍烫一下杀灭不了里面的寄生虫 。

    出现阿良这样的情况，是因为存活的寄生虫卵进入体内后 ，产生了大量新的幼虫，然后经血液进入肌肉，进而影响到神经系统，诱发癫痫 。另外有些病人体内有大量寄生虫，也可能在身上长出一粒粒赤豆大小的疙瘩，这些疙瘩其实是虫孢。

    误区二  我真的是“怕不辣”？

    小刘是上海人，可如今满大街都是川菜馆 ，朋友聚会也免不了一起吃辣。小刘又特别爱在人前逞能
，明明不会吃辣却炫耀似地专门点些“重辣”的菜吃
。

    每次在大家面前风光无比，回到家却像换了个人似的，立马躲进卫生间，过半晌才大病初愈似地走出来。

    专家提醒

    吃辣并非不好 ，辣椒可以开胃，有利于消化吸收。但考虑到个人的饮食习惯
，不会吃辣也没有必要勉强自己吃 ，更不该吃过量。太辣的食品对于经常胃溃疡的人就不适宜，对口腔和食管也会造成刺激。另外，有内热的人也不适宜多吃 。

    误区三  吃火锅，怎能舍弃汤

    热气腾腾的火锅，老陈很喜欢吃 ，吃完汤里的食料后 ，尤其爱喝被煮得浓浓的火锅汤。家里人都说汤油腻
，劝他少喝点 ，他总是眼一白“你们懂什么，汤才是精华呢 ！”家常火锅吃了几个星期后，不知怎么老陈的关节炎突然犯了。

    专家提醒

    火锅的汤由于放入各种食料，且加热时间较长 ，经过浓缩后，汤中的嘌呤含量很高，且汤本身偏油 、偏咸，对于有些基础病，如痛风、关节炎、血尿酸高 、高血压、高血脂 、肾功能排泄障碍的病人都不宜多喝 。虽然火锅汤味道鲜美，但不易被人体消化吸收，容易造成代谢上的障碍，建议尽量少食 。

    误区四  吃完火锅不吃饭

    每次吃火锅接近尾声时，大家都习惯性地要一点饭，或者面条 ，唯独小芸坚决不要 。她觉得保持身材最重要了
，吃火锅既然已经摄入了那么多营养 ，足够身体能量支出了，还要那些碳水化合物干什么？

    专家提醒

    火锅吃完以后应该适量吃一点主食，米饭、面条
、年糕或者薯类 、土豆等皆可。因为混合膳食才是良好的饮食习惯。最好是同一餐中混合膳食，有荤有素有主食 。

    如果吃了很多肉，那么肉中的蛋白质也可以转换成能量 ，但蛋白质在转换过程中，对肝脏和肾脏的负担比碳水化合物要高得多
。因此，为了更好地消化和摄入营养，应该在吃完火锅后吃点主食，以保持营养均衡 。

    误区五  自助烧烤吃到撑

    Lily特别喜欢吃烤肉，经常拉男友去自助式的巴西烤肉店“过把瘾” 。别看她平时吃饭很少，吃起烤肉却“潜力”无穷，男朋友都吃趴下了她还一个人嚼着牛排有滋有味，边吃边算经济账
：今天吃了一块羊排两块牛排、四根鸡翅，N根香肠……嗯，值了！

    专家提醒

    作为日常膳食，不太推荐采用烧烤的方式
。因为蛋白质在高温下某些氨基酸会变化产生有毒有害物质，这些东西摄入量多，对人体都是有害的 。

    最近美国一家研究中心的报告说 ，常吃烧烤的女性患乳腺癌的危险性比不爱吃烧烤食品的女性高出2倍，应该引起人们的注意。

    误区六  水果健康可以烤着吃

    齐齐喜欢吃烧烤 ，不过她认为营养搭配也很重要。除了吃烤肉外，她还喜欢把一些水果啊、蔬菜啊一块儿放在火上烤，一则觉得新鲜好玩，二则觉得水果蔬菜伴着烤肉吃 ，可以去除油腻，肯定有利消化。

    专家提醒

    水果生吃更有营养，不宜加热，加热后其中的维生素大部分都遭到了破坏  。对于蔬菜，由于是在炭火上烤，加热时间不能过长 ，否则容易烤焦 。烤焦部分还有致癌物质 ，不能食用 。蔡莉莉